Ejercicios

*Ejercicios que sirvan para relajar las manos después del uso prolongado de la PC.
1. Un buen ejercicio es lavarse las manos con agua fría. Esto mejora la circulación, alivia las molestias y previene inflamaciones.
2. Extienda el brazo derecho frente a usted con la palma de la mano hacia arriba, con la mano izquierda tome los dedos de la mano derecha y presiona hacia atrás, los dedos de la mano derecha quedarán apuntando hacia abajo. Mantenga esta posición unos segundos y repita el ejercicio con el otro brazo. Otra forma de estirar esta zona es haciendo el mismo ejercicio pero empezando con la palma de la mano hacia abajo.
3. Para fortalecer y hacer más flexible la muñeca, se recomienda hacer los siguientes ejercicios: Tome una pesa ligera con la palma de la mano hacia abajo y apoyandose en su pierna suba y baje lentamente la muñeca.
4. Repita el mismo movimiento pero esta vez invertido, es decir, con la palma de la mano hacia arriba y apoyandose en su pierna. Recuerde que sólo debe mover la muñeca.


*Ejercicios para la vista después del uso prolongado de la computadora.
1. Cierre los ojos con ayuda de las palmas de las manos por unos segundos, pero sin presionar.
2. Sientese correctamente mirando al frente y, sin mover la cabeza, desvie la mirada todo lo posible a la izquierda y luego a la derecha.
3.Enfoque con la vista objetos que estén puestos a diferentes distancias entre ellos.

*Algunos ejercicios para que realice cada tres horas de trabajo frente a la computadora:

- Mueva su cabeza en círculos hacia los lados, manteniendo firmes los hombros
- Respire hondo y pausado con pecho y abdomen
- Sientese derecho
- Mueva los pies, girándolos en círculos por los tobillos
- Gesticule con los músculos de la cara, haciendo muecas y guiños